Vivemos em um mundo que pede pressa, mas o seu corpo e a sua mente pedem pausa.
O MBE – Mindfulness para o Bem-Estar é um programa em grupo que convida você a cultivar presença, equilíbrio emocional e foco — através de práticas simples e profundas de atenção plena.
Mais do que uma técnica, é um caminho de reconexão consigo mesmo.
Durante 8 encontros, você será guiado(a) em uma jornada de autoconhecimento e leveza, aprendendo a responder à vida com mais consciência e menos reatividade.
O MBE é para você que:
Sente-se ansioso(a) ou sobrecarregado(a) e deseja desacelerar a mente.
Busca equilíbrio emocional e foco no dia a dia.
Deseja lidar melhor com os desafios e mudanças da vida.
Quer desenvolver autocompaixão e relações mais saudáveis.
Busca mais propósito, clareza e presença.
Aqui, você encontra um espaço seguro para cuidar de si, com uma comunidade que caminha junto — sem julgamentos, com acolhimento e presença.
O programa acontece em grupo, com 8 encontros semanais, conduzidos de forma leve e vivencial.
Cada sessão combina teoria, prática e reflexão — um convite para trazer o mindfulness da meditação para a vida real.
Você será guiado(a) passo a passo a observar seus pensamentos, acolher suas emoções e cultivar um novo modo de estar no mundo.
Os encontros acontecem online, ao vivo, e você terá suporte contínuo durante todo o processo.
Sessão 1 – Saindo do piloto automático
Aprenda a perceber quando sua mente se desconecta do agora e descubra como retornar à presença com consciência.
Sessão 2 – Superando desafios e mudanças
Desenvolva uma mente resiliente diante das incertezas e aprenda a responder, não reagir.
Sessão 3 – Entendendo os caminhos da mente e o movimento
Compreenda como seus pensamentos, corpo e emoções se conectam — e como criar equilíbrio entre eles.
Sessão 4 – Foco e equilíbrio da mente
Fortaleça sua atenção e descubra o poder de uma mente estável e centrada.
Sessão 5 – Como equilibrar as emoções
Aprenda a observar, acolher e transformar emoções difíceis com consciência e gentileza.
Sessão 6 – O Eu estruturado
Reconecte-se com sua essência e fortaleça sua autoestima e clareza interior.
Sessão 7 – Interrelações pessoais e compaixão
Desenvolva empatia e compaixão nas suas relações, aprendendo a se conectar com mais autenticidade.
Sessão 8 – Consciência infinita
Integre tudo o que viveu e descubra o silêncio, a expansão e a liberdade de apenas ser.
Redução do estresse e da ansiedade
Mais foco, clareza e energia mental
Equilíbrio emocional e autocompaixão
Melhoria na qualidade do sono e bem-estar geral
Aprofundamento no autoconhecimento
Presença real no momento presente
O MBE em Grupo é um espaço de troca e presença.
Aqui, você não caminha sozinho(a).
Você é acolhido(a), escutado(a) e guiado(a) para reencontrar a leveza que sempre esteve em você.
Reserve sua vaga e comece essa jornada de 8 semanas para o seu bem-estar integral.
Mindfulness não é sobre mudar quem você é,
mas sobre lembrar quem você sempre foi quando está em paz.
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